Kuinka sinä voit katkaista unettomuuden noidankehän?  

Lääkkeettömän hoidon uniryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on pitkittynyttä nukahtamisvaikeutta tai/ja jotka valvovat öisin saamatta unen päästä kiinni tai/ja jotka heräävät jatkuvasti aamuisin liian varhain. Usein unettomuuteen liittyy myös ahdistusta ja masennusta.

Unettomuudesta on monenlaista haittaa:

• Mikäli saat jatkuvasti liian vähän unta, riski sairastua aivojen ja sydämen toimintaan liittyviin sairauksiin kasvaa oleellisesti.
• Liian vähäinen uni lisää hermostuneisuutta ja jännitystä sekä immunijärjestelmä voi häiriintyä. 
• Altistut ylipainolle ja II tyypin diabetekselle. 

Riittävällä unella voit parantaa vastustuskykyäsi ja loogista päättelykykyäsi. Keskittyminen ja muistisi paranevat. Vireystason on todettu selittävän noin kolmanneksen elämänlaadusta. Siksi hyvään ja riittävään uneen kannattaa panostaa. Kognitiivisen terapian menetelmät ovat tehokkaaksi todistettuja unettomuuden lääkkeettömässä hoidossa. Tässä uniryhmässä käytämme kognitiivisen terapian työtapoja ja menetelmiä.

Elokuun lopussa alkavassa uniryhmässä lähestymme unettomuutta ja unen häiriöitä kognitiivisten menetelmien avulla, jolloin pyritään vaikuttamaan erityisesti unettomuutta ylläpitäviin tekijöihin ja katkaisemaan unettomuuden noidankehä. Näin teho säilyy myös ryhmän loppumisen jälkeen. 

Paneudumme myös valveillaolon elämän laatuun, sillä sen on todettu olevan yhteydessä unen laatuun. 

Suomalainen Lääkäriseura Duodecim ja Suomen Unitutkimusseura ry suosittelevat kognitiivisten menetelmien käyttöä unettomuuden hoidossa. Tämä hoitomuoto on todettu tehokkaaksi ja lisäksi tulokset ovat pysyviä.

Uniryhmä alkaa syyskaudella 2023, kun vähintään 4 henkilöä on ilmoittautunut mukaan. Tapaamme Helsingin Lapinlahdessa (Lapinlahdenpolku 8, 00180 Helsinki) yhteensä 7 krt tiistai-iltaisin klo 18 - 19.30. 

Ryhmän vetäjänä toimii kognitiivinen lyhytterapeutti Jaana Laurinvaara.  Jaana on perehtynyt uniongelmien lääkkeettömään hoitoon kognitiivisten menetelmien avulla.

Tässä uniryhmässä käytämme kognitiivisen lyhytterapian työtapoja unettomuuden noidankehän katkaisuun. Jokainen uniryhmän jäsen saa sekä henkilökohtaista apua että koko ryhmän tuen uniongelmansa voittamiseksi. 

Muutamme uneen, unettomuuteen, ahdistukseen ja masennukseen liittyviä ajatuksia ja toimntamalleja. Hoito on yksilöllistä ja kokonaisvaltaista.

Jaana on innostava ja motivoiva vetäjä, joka paneutuu jokaisen ryhmäläisen yksilölliseen tilanteeseen voidakseen auttaa jokaista parhaalla mahdollisella tavalla. 

Ryhmän kokonaishinta on 297 eur sisältäen 7 tapaamiskertaa (14 h x 45 min). 

Ilmoittaudu uniryhmään alla olevalla lomakkeella. Voit myös olla yhteydessä puhelimitse puh. 040 161 8895 (varmimmin klo 10 - 11 välillä), jos haluat lisätietoja. Halutessasi voit myös jättää soittopyynnön tekstiviestillä.

Lämpimästi tervetuloa lääkkeettömän hoidon Uniryhmään! 

Tämä unettomuuden lääkkeetön hoito on saatavilla myös yksilövalmennuksena sekä etä- että lähitapaamisina. Kysy lisää alla olevalla lomakkeella.

Ilmaise kiinnostuksesi uniryhmään oheisella lomakkeella.